EFT

Emotional Freedom Technique

Créée par Gary Craig, lui-même inspiré par les travaux du psychiatre le Dr R Callahan, cette technique énergétique vise à libérer l’émotion bloquée en stimulant des points précis sur les méridiens (visage, haut du corps et mains) en se centrant sur son problème.
Il s’agit de tapoter ces points, jusqu’à disparition complète de l’émotion ou de la sensation (et/ou jusqu’à émergence d’un nouvel aspect du problème, sur lequel on travaille à nouveau..)

L’EFT est une Technique de libération émotionnelle
Une technique psychocorporelle de relaxation
Une technique de réduction du stress
Une version émotionnelle de l’acupuncture sans aiguille

Indications: traumatismes, syndrome post-traumatique, phobies, dépendances, anxiété, dépression, émotions difficiles, malaises et douleurs physiques

LA MÉTHODE SIMPLIFIÉE

1) Identifiez votre problème précisément

2) Evaluez l’intensité émotionnelle que vous ressentez maintenant, en y pensant, sur une échelle de 0 à 10

3) Créez votre phrase de préparation en deux parties :
« même si j’ai (ce problème), je m’accepte comme je suis »

4) Définissez votre phrase de rappel : « ce problème »

5) Enchaînez les 2 étapes suivantes :
Etape 1 :
répétez trois fois la phrase de préparation en stimulant votre point karaté (ou en massant le point sensible)
Etape 2 :
Enchaînez la séquence de stimulation des points méridiens en répétant une seule fois la phrase de rappel sur chaque point

6) Evaluez la nouvelle intensité émotionnelle

7) Si besoin, effectuez de nouvelles rondes en corrigeant en conséquence la phrase de
préparation : « même si j’ai encore (ce problème), je m’accepte comme je suis »